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练完才知道足底好了组，足弓脚踝和膝盖也都好！ 关于足底的训练，因为我们的力量是从底往上传的，一旦你有足弓塌陷，或者是本身足弓足底的力量不够，那到脚踝的力量肯定是不够的，所以我们需要先激活足底肌肉，强化足弓肌肉力量，才能拥有一个强壮脚踝，日常练习，请别忽视足弓的锻炼#足弓塌陷#扁平足#足弓矫正训练 #足弓训练器 #扁平足矫正

2025-08-13 23:10:00

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练腹肌其实很简单，用这个健步轮练三到五个月，腹肌就能出来。新手呢，选健步轮要选自动回弹的，因为这样你推出去的力道是均匀的，不会因为力度掌握不好，伤到腰和关节。轮子要选这种加厚耐磨的，墙上地上都能用，最好有刹车功能。 这样放在地上就不容易乱跑了，像我这样每天练腹肌，轮子都换了好几个了#健腹轮 #居家锻炼 #瘦肚子 #健腹轮练出迷人身材 #腹部训练

2025-08-13 23:10:00

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2025-08-13 23:10:00

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2025-08-13 23:10:00

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2025-08-13 23:10:00

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2025-08-13 23:10:00

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终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感!#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美

2025-08-13 23:10:00

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我是如何选壶铃的

2025-08-13 23:10:00

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